Saltando sumas: El docente dice una operación matemática y los alumnos tienen que dar tantos saltos con los pies juntos como sea el resultado. Por ejemplo: 4 + 4 y dan 8 saltos. Pueden cambiar la actividad que hacen por palmadas, acertar vueltas o pedirles que se agrupen según el resultado.
Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma tarea. Esto es especialmente cierto si hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.
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Por eso, es importante que tus pausas activas en el trabajo incluyan algunos ejercicios para descansar los ojos y proteger tu presencia.
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno gremial. Acontecer largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra Vitalidad mental.
Haz movimientos para rotar tus hombros de adelante en torno a atrás en forma circular. Es importante ejercicios de pausas activas que hagas el prueba lentamente y con movimientos muy amplios.
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Inclina tu cuello de forma adyacente hacia cada hombro, puedes realizar 10 repeticiones de este prueba.